Beri Biru – Buah Istimewa untuk Pengurusan Diabetes Anda
Panduan Pemakanan Sihat

Manfaat
Beri Biru
untuk Kawalan
Kencing Manis

Kenali lebih dekat buah beri biru (blueberry) — sumber antioksidan kelas dunia yang boleh menjadi tambahan bijak kepada pelan pemakanan anda.

Ketahui Lebih Lanjut Baca Sains
Beri biru segar dalam mangkuk — sumber antioksidan semulajadi
GI 53
Indeks Glisemik

Apa yang Membuat
Beri Biru Istimewa?

Kombinasi unik nutrisi dan fitokimia dalam beri biru menjadikannya antara buah yang paling dikaji dalam konteks kesihatan metabolisme.

Antioksidan Terkuat

Profil antioksidan yang luar biasa dengan antosianin, quercetin, resveratrol, dan asid ellagik bekerja secara sinergi untuk melindungi sel dari kerosakan radikal bebas.

GI Sederhana Rendah

Dengan indeks glisemik 53, beri biru tidak menyebabkan lonjakan gula darah mendadak — menjadikannya pilihan buah yang lebih sesuai untuk penghidap diabetes.

Menyokong Usus Sihat

Serat prebiotik dalam beri biru membantu menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yang berkait rapat dengan kesihatan metabolisme dan sistem imun.

Baik untuk Kognitif

Kajian menunjukkan pengambilan beri biru yang kerap dikaitkan dengan sokongan fungsi kognitif, aspek penting yang sering diabaikan dalam pengurusan diabetes jangka panjang.

Mangkuk beri biru segar — panduan pemakanan sihat Malaysia

Beri Biru dalam Diet Malaysia Moden

Pandangan Saintifik

Diabetes di Malaysia: Gambaran Semasa

Prevalens diabetes di Malaysia terus meningkat, dengan kajian terkini menunjukkan lebih 18% populasi dewasa menghidap kencing manis atau pra-diabetes. Perubahan gaya hidup, urbanisasi pesat, dan tabiat pemakanan yang berubah menjadi penyumbang utama.

Dalam konteks ini, pilihan makanan yang tepat menjadi semakin penting. Penyelidikan terkini dalam bidang pemakanan fungsional telah menyoroti buah-buahan berwarna gelap seperti beri biru sebagai pilihan yang menarik, terutama kerana kandungan fitokimia mereka yang tinggi.

Meskipun beri biru adalah buah import, ketersediaannya di Malaysia kini semakin meluas dengan harga yang semakin kompetitif, menjadikannya pilihan yang lebih mudah diakses oleh rakyat Malaysia.

Peringatan: Laman ini menyediakan maklumat pemakanan umum sahaja dan tidak bertujuan menggantikan nasihat perubatan profesional.

Profil Nutrisi Beri Biru

Per 100g beri biru segar (Sumber: USDA Food Data Central)

57 kcal
Kalori
Rendah kalori berbanding kebanyakan buah-buahan tropika, sesuai untuk pengurusan berat badan.
2.4 g
Serat
Memperlahankan penyerapan glukosa dan menyokong kesihatan saluran penghadaman.
9.7 g
Gula Semulajadi
Lebih rendah berbanding buah-buahan tropika popular, dengan kandungan air yang tinggi.

Pengalaman Mereka yang Telah Mencuba

Mendengar pandangan mereka yang telah menjadikan beri biru sebahagian daripada gaya hidup sihat mereka. Hasil mungkin berbeza.

“

Saya sudah hampir setahun memasukkan beri biru ke dalam sarapan pagi saya. Saya campurkan dengan oat dan susu tanpa gula. Ia menjadi rutin yang saya nantikan setiap pagi!

Roslinda bte Abdullah
Shah Alam, Selangor
“

Doktor saya menasihati saya untuk memberi lebih perhatian kepada indeks glisemik makanan. Mula mencari buah-buahan yang lebih sesuai dan beri biru menjadi salah satu pilihan utama saya.

Tan Wei Liang
Georgetown, Pulau Pinang
“

Sebagai seorang yang prihatin terhadap kesihatan keluarga, saya suka cara beri biru boleh dihidangkan dalam pelbagai cara. Anak-anak suka memakannya, dan saya gembira ia pilihan yang bergizi.

Vijayalakshmi A/P Muthu
Seremban, Negeri Sembilan
Hubungi Kami

Ada Soalan
untuk Kami?

Hantar pertanyaan anda dan pasukan kami akan membalas dengan maklumat yang berguna tentang beri biru dan pemakanan sihat.

📧 info (at)

Dasar Privasi

Tarikh Kuat Kuasa: 14 November 2024

Di WAXUWOV (selepas ini dirujuk sebagai "kami", "milik kami" atau "Laman"), kami menghormati dan melindungi privasi pengguna kami dan komited untuk menjaga maklumat peribadi yang anda kongsi dengan kami. Dasar Privasi ini menerangkan bagaimana kami mengumpul, menggunakan, menyimpan dan melindungi maklumat peribadi anda mengikut Akta Perlindungan Data Peribadi Malaysia (PDPA).

1. Maklumat yang Kami Kumpul

1.1 Maklumat Peribadi

Kami mungkin mengumpul maklumat peribadi yang anda berikan secara sukarela melalui borang pendaftaran, langganan buletin, borang hubungan dan kaedah lain. Maklumat ini mungkin termasuk:

  • Nama penuh
  • Alamat emel
  • Nombor telefon
  • Alamat pos
  • Maklumat pembayaran (jika berkaitan dengan pembelian produk atau perkhidmatan)
  • Maklumat lain yang anda berikan secara sukarela

1.2 Maklumat Penggunaan

Kami mungkin mengumpul maklumat tentang bagaimana anda mengakses dan menggunakan laman kami. Ini termasuk:

  • Alamat IP
  • Jenis dan versi pelayar web
  • Halaman yang dilawati
  • Tarikh dan masa lawatan
  • Masa yang dihabiskan di laman
  • Data statistik lain

1.3 Kuki dan Teknologi Serupa

Kami menggunakan kuki dan teknologi serupa untuk meningkatkan pengalaman pengguna, memperibadikan kandungan dan iklan, serta menganalisis trafik laman. Untuk maklumat lanjut, sila rujuk Dasar Kuki kami.

2. Tujuan Penggunaan Maklumat

Maklumat yang dikumpulkan digunakan untuk tujuan berikut:

  • Menyediakan, mengekalkan dan menambah baik perkhidmatan kami.
  • Memperibadikan pengalaman anda di laman web.
  • Berkomunikasi dengan anda, termasuk menghantar notifikasi.
  • Memproses transaksi dan menghantar maklumat berkaitan.
  • Menyediakan sokongan dan bantuan pelanggan.
  • Memantau dan menganalisis penggunaan dan trend laman web.
  • Mematuhi undang-undang dan peraturan yang berkaitan di Malaysia.

10. Hubungi Kami

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau komen mengenai Dasar Privasi ini, sila hubungi kami di:

Alamat emel: support@mitiendamalaysia.my

Alamat pos: No. 27, Jalan Tun Razak, Kuala Lumpur 50400, Wilayah Persekutuan, Malaysia

Nota Penting: Ini adalah dasar privasi generik yang harus disesuaikan mengikut keperluan spesifik laman web anda dan undang-undang tempatan.